Fußgewölbe Stütze/Footrest

Unterstützt und kräftigt das Fußgewölbe.

Fußgewölbe Stütze/Footrest yogawood

 

 

Fußgewölbe Stütze aus Massivholz.

Kiefer oder Fichte biologisch geölt.

 

Größe: L 38 x B 11 x H 3 cm

Gewicht: 0,90 Kg

Versandgewicht: ca. 1 Kg

 

Fußgewölbe Stütze von yogawood

28,00 €

  • 0,9 kg
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Die Fußgewölbe Stütze - Verwendung und Vorteile

Durch eine verkürzte Sehnenplatte an der Fußsohle kann sich ein Fersensporn entwickeln.

Der footrest ist ein hilfreiches Prop aus der Iyengar Yoga Therapie, der neben der Plantarfaszie auch die Muskulatur der Fußsohle dehnt. Dies hat über die Faszien Verbindungen einen positiven Effekt auf die Muskulatur des gesamten Beines,

insbesondere auf die rückseitige Oberschenkelmuskulatur (hamstrings), diese ist vor allem bei Sportlern häufig verkürzt.

Auf diese Weise kann die Dehnung der Fußsohle äußerst entlastend wirken.

Wichtig ist, dass die Zehenballen und die Fersen frei in der Luft sind, während nur die Fußsohle auf dem Holz ruht.

Strecken Sie die Ferse nach hinten und die Zehenballen nach vorne.

Halten Sie die Beine gestreckt, ziehen Sie die Kniescheibe nach oben und öffnen Sie die Kniekehle.

Beginnen Sie die Übung mit wenigen Minuten auf dem footrest, später können Sie die Übung auf bis zu 10 Minuten ausdehnen.

Darauf achten, dass die Außenkante des Fußes parallel zur Kante des footrests steht.

Um die Übung sicher auszuführen, kann man sich zu Beginn sicherheitshalber an einer Wand oder Möbelstück festhalten.