Mini-Sprossenleiter für Schulterdehnung

Sind Sie in der Lage, Ihre Hände bequem und ohne Anstrengung hinter Ihrem Rücken einzuhaken (Gomukhasana)?

Diese Leiter zur Schulterdehnung ist ein effektives Hilfsmittel, um die Hände hinter dem Rücken in die richtige Position zu bringen. Sie können die Haltung mithilfe der Sprossen schrittweise vertiefen.

Einfache, regelmäßige Übungen mit dieser Schultersprossenleiter helfen bei:
- korrekter Schultergelenkdehnung
- Verbesserung ihrer Eversion (Auswärtsdrehung der Hand)
- Dehnung und Stärkung der Schulterblattmuskeln
- Dehnung von Trizeps und Brustmuskeln
- Vermeidung der Kyphose der Brustwirbelsäule (Krümmung der Wirbelsäule nach vorne)

Mit diesem Prop können Sie auch mit muskulöserem Körper Ihre Arme einfach und ohne unnötige Spannung hinter dem Rücken verschränken und lange genug in der Haltung bleiben, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Linken und rechten Arm abwechseln.

Wie bei allen Dehnübungen sollten Sie mit einem guten Aufwärmen von Nacken, Schultern und Armen beginnen.

Aufwärmen und Lockerung zur Vorbereitung

Die Yogasession sollte mit Dehnübungen zum Aufwärmen von Nacken, Schultern und Armen begonnen werden, um den Körper auf die Übungen vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden, hierfür ist die Minisprossenleiter zur Schulterdehnung durch die einfache und effektive Handhabung ideal.

Erhöhte Flexibilität

Regelmäßiges Dehnen der Schultern mit der Sprossenleiter zur Schulterdehnung kann die Flexibilität und Bewegungsfreiheit in diesem Bereich verbessern.

Linderung von Verspannungen

Die Übungen mit der Sprossenleiter zur Schulterdehnung können helfen, Verspannungen in den Schultern zu lösen, die oft durch sitzende Tätigkeiten oder einseitige Belastungen entstehen.

Vorbeugung von Verletzungen

Durch das regelmäßige Dehnen der Schultern können Sie Verletzungen im Schulterbereich vorbeugen, insbesondere wenn Sie Aktivitäten ausführen, die die Schultern belasten.

Verbesserte Haltung

Durch das Lockern und Dehnen der Schultermuskulatur kann eine aufrechte Haltung gefördert werden.

Stressabbau

Das Dehnen und Entspannen der Schultern kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Verbesserte Blutzirkulation

Durch das Dehnen werden die Muskeln besser durchblutet, was zu einer besseren Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff führt.