Metallstäbe für Yoga-Therapie zur Knieausrichtung

Massive Edelstahlstäbe mit abgerundeten Enden und kurze (75 cm), doppelt gewebte Gurte

Yoga Kniestäbe Set mit 2 und 4 Edelstahlstäben, mit oder ohne Kniegurten

Kniestäbe-Sets

Material: Massiver Edelstahl mit abgerundeten Enden

Kurze (75 cm), doppelt gewebte Kniegurte aus natürlicher Baumwolle.
Größe: Länge 200 x 14  mm Durchmesser,

Gewicht: Set mit 2 Stäben 0,6 Kg, Set mit 4 Stäben 1,4 Kg

Set mit 2 Stäben und 2 Gurten 0,7 Kg, Set mit 4 Stäben und 4 Gurten 1,4 Kg

Versandgewicht: ca. 0,9 Kg und 1,5 Kg

Herkunft: Deutschland

Marke: yogawood

Yoga Kniestäbe Edelstahl

35,00 €

inkl. MwSt, zzgl. Versandkosten

0,6 kg
verfügbar
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Mehr zu diesem Produkt

Kniestäbe 2 Stück und 2 Gurte 2er-Set bestehend aus:
- 2 massiven Edelstahlstäben, 20 mm Durchmesser, mit abgerundeten Enden für angenehmen Hautkontakt und mehr Komfort.
- 2 sehr kurze (75 cm), doppelt gewebte Gurte aus natürlicher Baumwolle.
Kniestäbe 4 Stück und 4 Gurte 4er-Set bestehend aus:
- 4 massiven Edelstahlstäben, 20 mm Durchmesser, mit abgerundeten Enden für angenehmen Hautkontakt und mehr Komfort.
- 4 sehr kurze (75 cm), doppelt gewebte Gurte aus natürlicher Baumwolle.

- Die Stäbe können auch für die Ellenbogen oder andere Körperbereiche verwendet werden.
- Hergestellt in Deutschland.

Pflegehinweis

- Metallstäbe mit feuchten Tuch abwischen.
- Kniegurte mit einem feuchten Tuch abwischen und vollständig trocknen lassen.
- Bei Bedarf ein mildes Bio-Reinigungsmittel verwenden, waschbar bis 40 °C.

Die Stäbe sind ein Mittel, um die Ausrichtung des Knies zu verbessern.

Damit die Kniegelenke und damit verbundene Probleme heilen können,

hat. B.K.S. Iyengar diese Hilfsmittel speziell für das therapeutische Üben für die Knie entwickelt.

Knie-Stäbe werden bei gestreckten Beinpositionen verwendet, und so nah wie möglich parallel seitlich an die Kniescheiben angelegt. 

Sie werden mit Gurten ober- und unterhalb des Knies fixiert, wie auf den Fotos gezeigt.
„Die Stäbe fördern die Streckung der Kniebänder sowie die **Ausrichtung der Kniescheibe (Patella) und der Beinachse.“ 

— Lois Steinberg, „Iyengar Yoga Asana Alternatives: The Knee“, Ph. D.

Verwendung von Knie-Stäben im Iyengar Yoga - Ziel der Praxis

Korrekte Ausrichtung des Kniegelenks (insbesondere der Patella / Kniescheibe).

- Stärkung und Verlängerung der Kniebänder.
- Linderung von Schmerzen und Fehlstellungen im Knie.

- Förderung der symmetrischen Ausrichtung von Oberschenkel und Unterschenkelknochen.

Benötigtes Material:

- 2 oder 4 Edelstahl-Knie-Stäbe, ca. 14 mm Durchmesser, Länge ca. 20 cm  (mit abgerundeten Enden für angenehmen Hautkontakt).

- 2 oder 4 kurze Baumwollgurte, doppellagig oder gepolstert, ca. 75–80 cm.

- Evtl. rutschfeste Matte oder Decke.
- Optional: kleine Polsterung zwischen Stab und Haut (bei Empfindlichkeit).

Positionierung und Anwendung:

1. Vorbereitung

- Legen Sie sich auf eine ebene, stabile Fläche (z. B. Yogamatte oder feste Decke).
- Die Beine sind gestreckt, Füße aktiv (Fersen schieben weg).

2. Platzierung der Stäbe
- Platzieren Sie je einen Stab an jeder Körperseite des Knies.
- Die Stäbe liegen eng seitlich an der Patella (Kniescheibe), entlang der Gelenklinie → nicht auf dem Gelenk, sondern seitlich daneben.

3. Fixieren mit Gurten.

- Nehmen Sie 2 Gurte pro Knie  – Einer oberhalb der Kniescheibe (ca. Mitte Oberschenkel) – Einer unterhalb (ca. Mitte Unterschenkel).
- Ziehen Sie die Gurte straff, aber nicht einschneidend – die Stäbe sollen fest und stabil anliegen, ohne zu verrutschen.
- Prüfen Sie, ob die Stäbe nicht kippen oder drücken.

Einsatz in Asanas:

1. Supta Tadasana (liegender „Berg“)
- Legen Sie in Rückenlage mit gestreckten Beinen.
- Knie-Stäbe sind fixiert.

- Aktivieren Sie die Beine: Oberschenkelmuskulatur anspannen, Kniescheiben heben.
- Halten Sie 3–5 Minuten mit ruhigem Atem.
- Fokus: Streckung der Knie, Verlängerung der Beinachsen.

2. Supta Padangusthasana I (liegendes gestrecktes Beinheben)
- Heben Sie ein Bein senkrecht, halten Sie mit Gurt den großen Zeh oder Mittelfuß.
- Knie-Stäbe bleiben am gestreckten unteren Bein.

- Fördert Kniestreckung, Stabilität und Ausrichtung.

3. Tadasana (stehend)
- Stehen Sie mit den Knie-Stäben fixiert.

- Spüren Sie die Beinachse, die Neutralstellung der Knie.
- Fortgeschrittene: Einbeiniges Stehen mit Fokus auf dem Kniegelenk.

Hinweise zur Sicherheit:

Nicht verwenden bei akuten Entzündungen, Frakturen oder nach frischen Operationen.
- Bei Kniearthrose, Meniskusproblemen oder Bänderschwächen zuerst Rücksprache mit Arzt/Physiotherapeut.
- Beginnen Sie mit kurzen Einheiten (2–5 Minuten) und steigere langsam.
- Bei Schmerzen: Anwendung abbrechen und Position überprüfen.

Warum Edelstahl?

- Stabilität: Kein Biegen oder Verformen.
- Klarer Druckpunkt zur Förderung der propriozeptiven Rückmeldung.
- Langlebig und hygienisch, besonders in therapeutischen Settings.