Brad's Iyengar Yoga Notebook
The ancient art of blanket folding/Die alte Kunst des Deckenfaltens
Wenn Sie Yoga in der Iyengar-Tradition beherrschen möchten, müssen Sie absolut neurotisch werden, wenn es darum geht, wie Ihre Decken gefaltet werden. Es gibt einfach keinen anderen Weg.
Heutzutage werden in den meisten westlichen Yoga-Schulen hauptsächlich zwei Arten von Decken verwendet – Decken aus Baumwolle mit Chemiefaser Anteil, und die Baumwolldecken. Schauen wir uns die
Faltung der am häufigsten gebräuchlichen Decken an, den Baumwolldecken.
Jeder Deckentyp hat seine eigene Aufbewahrungsfalte und es ist wichtig zu lernen, wie man die Decke in die Aufbewahrungsfalte faltet.
Die Aufbewahrungsfalte verdankt ihren Namen der Tatsache, dass wir die Decken nach dem Gebrauch auf diese Weise gefaltet aufbewahren
(wie auf dem Foto oben auf dieser Seite).
Die Aufbewahrungsfalte ist das „Tadasana der Decke“. Wenn Sie eine Decke aus dem Lagerstapel nehmen und sie richtig verstaut haben, liegt sie in der Lagerfalte. Leider gibt es bei jedem Deckentyp
mehrere Möglichkeiten, die Aufbewahrungsfalte zu legen, die nicht ganz korrekt sind.
Um die Aufbewahrungsfalte für eine Baumwolldecke herzustellen, beginnen Sie damit, dass sie vollständig auseinandergefaltet ist. Eine Seite ist länger als die andere (auf den Fotos unten nicht
gut zu sehen).
Auf dem Foto mit der vollständig geöffneten Decke unten links sind die linke und rechte Seite die langen Seiten. Falten Sie die Decke zunächst in der Mitte (verbinden Sie dabei die beiden kurzen Seiten).
Achten Sie beim Falten Ihrer Decken darauf, dass Sie die Seiten gleichmäßig anpassen und alle Falten und Wülste in der Decke verteilen. Das ist Teil der Neurose, erweist sich aber am Ende als sehr wichtig. Als Nächstes falten Sie die Decke erneut in zwei Hälften und verbinden dabei erneut die beiden kurzen Seiten.
Zum Schluss falten Sie die Decke ein Drittel in der Mitte und verbinden die beiden kurzen Seiten erneut wie unten gezeigt.
Mit diesen drei einfachen Faltungen erhalten Sie die Aufbewahrungsfalte. (Foto rechts unten).
Beachten Sie, dass die Aufbewahrungsfalte ein langes und ein kurzes Maß hat und, was am wichtigsten ist, eine „saubere“ Seite (wo die Deckenfalte abgerundet ist) und eine „lose“ Seite (wo die Kanten der Decke verbunden sind) hat. Auf den Fotos unten befindet sich die saubere Seite vorne links und wenn man die Decke um 180 Grad dreht, befindet sich die lose Seite vorne rechts. Die Unterscheidung zwischen der sauberen und der losen Seite Ihrer Decken ist entscheidend für die richtige Anwendung bei den Asanas.
Werfen Sie nun einen Blick auf die ordentlich gefaltete Decke unten. Sie sieht so schön gefaltet in der Aufbewahrungsfalte aus. Sie hat die gleiche Breite und Länge wie die Aufbewahrungsfalte und liegt auf die gleiche Art und Weise auf dem Aufbewahrungsstapel. Wenn man sie von oben auf den Aufbewahrungsstapel nimmt, könnte man denken, dass sie sich in der Aufbewahrungsfalte befindet, und tatsächlich werden Decken in Yogaschulen häufig willkürlich auf diese Weise gefaltet.
Aber schieben Sie die obere Falte der Decke nur ein wenig nach hinten und Sie sehen, dass es sich hier überhaupt nicht um die Aufbewahrungsfalte handelt.
Und wenn Sie sie weiter auseinanderfalten, werden Sie sehen, wie schlecht sie zunächst gefaltet war.
Die erste Falte war korrekt ausgeführt worden, aber die beiden folgenden Faltungen waren in Längsrichtung und nicht in Breitenrichtung ausgeführt worden. Das mag trivial erscheinen, aber wenn es
noch nicht klar ist, wäre die obige pseudo-aufbewahrungsgefaltete Decke weitaus instabiler als eine Decke in der richtigen Aufbewahrungsfalte gewesen, um sie beispielsweise in Sarvangasana als
Stütze zu verwenden.
Gehen Sie also zurück und machen Sie sich klar, wie Sie die Baumwolldecken in ihre Aufbewahrungsfalte falten. Es ist einfach – drei Falten in der Breite – aber leicht zu verwechseln; und wenn Sie
Kurse in einer Yogaschule besuchen, werden Sie sicherlich viele Decken finden, die falsch gefaltet im Stapel liegen. Eine Faltung, die wir oft aus der Aufbewahrungsfalte machen, besteht darin,
die Decke diesmal der Länge nach in zwei Hälften zu falten, um eine Art Kissenform zu erhalten.
Offensichtlich hat auch diese Falte eine „saubere“ Kante (vorne links unten) und, wenn man die Decke um 180 Grad dreht, eine „lose“ Kante
(vorne rechts unten).
Wenn Sie diese Falte von den kurzen Enden aus betrachten, werden Sie auch sehen, dass sie saubere und unsaubere Seiten haben
(links bzw. rechts unten).
Auf dem Foto unten sind zwei Decken in dieser Kissenfaltung zu sehen. Bei der Decke links ist die schmale Seite vorne und die lange Seite zeigt zur Mitte. Bei der Decke rechts zeigt die saubere, kurze Seite nach hinten zur Wand und die saubere, lange Seite zeigt wiederum zur Mitte. Es ist wichtig, diese Unterschiede zu beachten, denn wenn Sie eine Decke auf diese Weise falten, werden Sie feststellen, dass die saubere Längskante etwas höher ist als die lose Längskante und die saubere Kante einen viel festeren und stabileren Halt bietet. Gleiches gilt für die kurzen Kanten hinsichtlich Höhe, Festigkeit und Stabilität.
Nehmen wir also an, wir stapeln zum Spaß zwei Decken, die auf diese Weise gefaltet sind. Es gäbe verschiedene Möglichkeiten, sie zu stapeln. Am wichtigsten ist, dass Sie die Decken so stapeln können, dass beide sauberen, langen Kanten auf einer Seite liegen (siehe das linke Foto unten), oder Sie können sie so stapeln, dass die sauberen Seiten auf abwechselnden Seiten des Stapels liegen (siehe rechtes Foto unten). Beachten Sie auch, dass auf dem linken Foto die sauberen, kurzen Enden auf abwechselnden Seiten des Stapels platziert wurden, während auf dem rechten Foto die sauberen, kurzen Enden zusammengefügt wurden und nach vorne zeigen:
Keine dieser Stapelpermutationen ist „richtig“ oder „falsch“. Sie sind alle für unterschiedliche Zwecke nützlich.
Der beste Weg, um zu veranschaulichen, warum Kenntnisse über das Falten der Decken nützlich sind, besteht darin, zu zeigen, wie die Decken zur Unterstützung verschiedener Asanas verwendet werden.